Mi cuerpo

El viejo refrán dice “más vale prevenir que lamentar”. ¡En MoveOverMS, pensamos que ese es un muy buen comienzo! Examine estos consejos, videos y herramientas útiles para mantener su cuerpo en mejor estado.

Consejo
Los terapeutas ayudan a vencer la tristeza

Los terapeutas ayudan a vencer la tristeza

Es común, incluso normal, sentir tristeza y pena cuando se recibe el diagnóstico de esclerosis múltiple (EM). También es común pasar por ‘altos y bajos’ mientras lucha con los desafíos diarios y la vida con esclerosis múltiple. Pero tenga en cuenta que, según la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple (National Multiple Sclerosis Society), “los investigadores están encontrando más evidencia de…

Consejo
Encuentre un amigo y comiencen a caminar

Encuentre un amigo y comiencen a caminar

Muchos descubren que un régimen de caminata regular es una excelente manera de entrenar el sistema cardiovascular, desarrollar resistencia física y conectarse con amigos. Esto es así para las personas con y sin esclerosis múltiple (EM). No obstante, para las personas con esclerosis múltiple, los problemas con el modo de andar pueden ser uno de los desafíos de movilidad más…

Consejo
Por qué es que el estiramiento es lo mejor

Por qué es que el estiramiento es lo mejor

Los beneficios del estiramiento regular pueden sentirse en todo el cuerpo: desde la reducción de la tensión muscular hasta la mejora de la coordinación. Entonces… no haga esperar a su cuerpo. Su cuerpo se lo agradecerá. No es un secreto. El estiramiento puede hacer maravillas por su cuerpo. Desde los beneficios emocionales hasta los físicos, notará la diferencia una vez…

Video
Principios básicos del yoga: capítulo 2

Principios básicos del yoga: capítulo 2

El yoga se define de muchas maneras diferentes. Al igual que cualquier máquina bien aceitada, su cuerpo necesita el combustible adecuado para funcionar correctamente. Busque una profesora con la cual se conecte y escuche lo que su cuerpo le dice para que pueda mantenerlo en sintonía y listo para el largo viaje. Hillary Rubin, profesora certificada de Anusara Yoga, tiene…

Herramienta
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Tome asiento

Para lograr un buen entrenamiento, ni siquiera tiene que abandonar la comodidad de su hogar. Sólo tome asiento y use un poco de energía con doce sencillos ejercicios. Olvídese de las cintas de correr, las máquinas elípticas y las pesas. Una silla es todo lo que necesita para aumentar sus fuerzas y elevar su espíritu. Sí, su silla preferida es…

Video
Principios básicos del yoga: capítulo 1

Principios básicos del yoga: capítulo 1

Aprenda cómo apartarse de su dolor y sentirse bien sin hacer jamás una sola postura compleja. Dedique un poco de tiempo a usted mismo con las clases de yoga de Hillary Rubin. El capítulo 1 de los principios básicos del yoga le brindará una introducción al yoga, le mostrará los fundamentos de la filosofía del yoga y le demostrará la…

Consejo
Pierda peso. Gane en todo lo demás.

Pierda peso. Gane en todo lo demás.

Perder peso es una batalla. Pero cuando está equipado con las armas adecuadas para luchar esa batalla, la victoria no está demasiado lejos. Mientras más saludable esté, mejor podrá controlar los síntomas como fatiga, úlceras por presión, baja autoestima, presión en las articulaciones y presión sobre el corazón y los pulmones. Pequeños cambios en su alimentación pueden hacer una enorme…

Consejo

Ponga la esclerosis múltiple (EM) a un lado

Aumente su ritmo cardíaco y mantenga los síntomas bajo control con el poder del ejercicio. Ni siquiera tiene que usar ropa de lycra. El ejercicio es todo. Mejora la salud cardíaca, la resistencia física e incluso su estado de ánimo. Imagine ser capaz de controlar síntomas como la fatiga, la debilidad e incluso los problemas de la vejiga y los…

Consejo
Cómo encontrar su mejor plan de tratamiento

Cómo encontrar su mejor plan de tratamiento

Una vez que se le hayan diagnosticado esclerosis múltiple (EM), su equipo de atención médica le recomendará un plan de tratamiento para esta afección que puede incluir medicamentos, diversos tratamientos y cambios de estilo de vida tales como regímenes de ejercicios y dieta. Es importante que comprenda su tratamiento para que pueda solicitar los ajustes necesarios si no está obteniendo…

Consejo
Beneficios a corto plazo para metas a largo plazo

Beneficios a corto plazo para metas a largo plazo

Cuanto más entrene, mejor. El aumento en la actividad física puede sumarle años de vida y mejorar la calidad de esos años. Olvídese del largo plazo: ¿qué hay del corto plazo? Afortunadamente para usted, los beneficios del ejercicio se manifiestan rápidamente, casi de inmediato. Un poco de ejercicio puede hacer maravillas. Y no tiene que esperar demasiado para ver los…

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